前期前半おわりの会で、なつやすみのすごしかたについて話をしました。

なつやすみのすごしかた.pdf

日本人は仕事や勉強などで、いすにすわっている時間が世界一長いです。

それだけ一生懸命ということでもありますが、ある危険があります。それは一体なんでしょう。

①  死亡率が高くなる

②  運動不足で、早く年をとる

③  足の病気になりやすい

答えは、①死亡率が高くなる　です。

すわっている時間が長いと、全身に酸素や栄養素が送られにくくなるからです。

肥満や糖尿病、がんになりやすくなる、というデータもあります。

でも、１時間に１回立ち上がって、２～３分歩いたりすれば、リスクをへらすことができます。

なんでも「やりすぎ」はよくないですね。

「ざんねん？はんぱない！からだのなかのびっくり事典」より

今日は○×クイズです。　「ねないと太る」　○？　×？

答えは、　○　です。

一晩中起きて、徹夜などを続けていると、体もつかれてどんどんやせていきそうに思えますが、

実際は逆で、太りやすくなってしまいます。

起きている時間が長いと、体はその分必要なエネルギーをたくわえようとして

食べたい気持ちを高めるホルモンを出します。

その結果、いつもよりたくさん食べてしまい、太りやすくなります。

ある研究によると、１日６～７時間しかねない子どもは、８時間以上ねている子どもより、

２．５倍も太りやすいそうです。

かむことは、食べる以外にも大切なはたらきがあります。一体なんでしょう。

①  視力が上がる

②  足が速くなる

③  集中力が上がる

答えは、③集中力が上がる　です。

かむと、脳の血流がふえ、集中力、記憶力、判断力が上がるといわれています。

みなさん、よくかんで食べていますか?　よくかむことは、ほかにも肥満やむし歯の予防、

味覚の発達などたくさんいいことがあります。

子どものうちに、よくかむ習慣をつけていくことが大切です。

ほけんだより７月.pdf

ほけんだより ６月　特別号.pdf

口の中のむし歯菌たちが、歯を○○することがむし歯の原因となりますが、○○とは、一体なんでしょう。

①  とかす

②  けずる

③  みがく

答えは、①のとかす　です。

歯がとかされると、口の中のだ液が歯のカルシウムをおぎないます。

そのおかげで歯は元どおりになりますが、歯をみがかないとどんどん歯がとけ、補うのが追いつきません。

だから、食べたあとにはすぐみがくことが大切なのです。

プールの水には、塩素というものが入っていますが、これは何のためでしょう。

①  水を透明にするため

②  感染症を防ぐため

③  水温を上げないため

答えは、②の　感染症を防ぐためです。

プールの中の細菌やウイルスなどを殺菌し、感染症を防ぐために塩素が入っています。

健康に影響のない量ですが、プールから上がったあとはシャワーでよく洗い流しましょう。

ボールが当たったり、壁などにぶつかったりして起こる「つき指」の手当として、

正しいのは次のうちどれでしょう。

①  引っぱる

②  曲げる

③  冷やす

答えは、③の　冷やす　です。

関節やその周りが傷ついているため、引っぱったり曲げたりしてはいけません。

冷やすことで、炎症をおさえ、痛みや腫れを軽くすることができます。

正しい歯みがきは、次のうちどれでしょう。

①  力いっぱいみがく

②  一本ずつみがく

③  気が向いたときにみがく

答えは、②一本ずつみがく　です。

力いっぱいみがくよりも、こちょこちょみがきで一本ずつていねいにみがいた方が、よごれを落とすことができます。

歯ブラシの毛先が広がっている人は、力を入れすぎているので、気をつけていきましょう。