前期前半おわりの会で、なつやすみのすごしかたについて話をしました。

なつやすみのすごしかた.pdf

日本人は仕事や勉強などで、いすにすわっている時間が世界一長いです。

それだけ一生懸命ということでもありますが、ある危険があります。それは一体なんでしょう。

①  死亡率が高くなる

②  運動不足で、早く年をとる

③  足の病気になりやすい

答えは、①死亡率が高くなる　です。

すわっている時間が長いと、全身に酸素や栄養素が送られにくくなるからです。

肥満や糖尿病、がんになりやすくなる、というデータもあります。

でも、１時間に１回立ち上がって、２～３分歩いたりすれば、リスクをへらすことができます。

なんでも「やりすぎ」はよくないですね。

「ざんねん？はんぱない！からだのなかのびっくり事典」より

今日は○×クイズです。　「ねないと太る」　○？　×？

答えは、　○　です。

一晩中起きて、徹夜などを続けていると、体もつかれてどんどんやせていきそうに思えますが、

実際は逆で、太りやすくなってしまいます。

起きている時間が長いと、体はその分必要なエネルギーをたくわえようとして

食べたい気持ちを高めるホルモンを出します。

その結果、いつもよりたくさん食べてしまい、太りやすくなります。

ある研究によると、１日６～７時間しかねない子どもは、８時間以上ねている子どもより、

２．５倍も太りやすいそうです。

かむことは、食べる以外にも大切なはたらきがあります。一体なんでしょう。

①  視力が上がる

②  足が速くなる

③  集中力が上がる

答えは、③集中力が上がる　です。

かむと、脳の血流がふえ、集中力、記憶力、判断力が上がるといわれています。

みなさん、よくかんで食べていますか?　よくかむことは、ほかにも肥満やむし歯の予防、

味覚の発達などたくさんいいことがあります。

子どものうちに、よくかむ習慣をつけていくことが大切です。

ほけんだより７月.pdf

ほけんだより ６月　特別号.pdf