前期前半おわりの会で、なつやすみのすごしかたについて話をしました。

なつやすみのすごしかた.pdf

日本人は仕事や勉強などで、いすにすわっている時間が世界一長いです。

それだけ一生懸命ということでもありますが、ある危険があります。それは一体なんでしょう。

①  死亡率が高くなる

②  運動不足で、早く年をとる

③  足の病気になりやすい

答えは、①死亡率が高くなる　です。

すわっている時間が長いと、全身に酸素や栄養素が送られにくくなるからです。

肥満や糖尿病、がんになりやすくなる、というデータもあります。

でも、１時間に１回立ち上がって、２～３分歩いたりすれば、リスクをへらすことができます。

なんでも「やりすぎ」はよくないですね。

「ざんねん？はんぱない！からだのなかのびっくり事典」より

今日は○×クイズです。　「ねないと太る」　○？　×？

答えは、　○　です。

一晩中起きて、徹夜などを続けていると、体もつかれてどんどんやせていきそうに思えますが、

実際は逆で、太りやすくなってしまいます。

起きている時間が長いと、体はその分必要なエネルギーをたくわえようとして

食べたい気持ちを高めるホルモンを出します。

その結果、いつもよりたくさん食べてしまい、太りやすくなります。

ある研究によると、１日６～７時間しかねない子どもは、８時間以上ねている子どもより、

２．５倍も太りやすいそうです。

かむことは、食べる以外にも大切なはたらきがあります。一体なんでしょう。

①  視力が上がる

②  足が速くなる

③  集中力が上がる

答えは、③集中力が上がる　です。

かむと、脳の血流がふえ、集中力、記憶力、判断力が上がるといわれています。

みなさん、よくかんで食べていますか?　よくかむことは、ほかにも肥満やむし歯の予防、

味覚の発達などたくさんいいことがあります。

子どものうちに、よくかむ習慣をつけていくことが大切です。

ほけんだより７月.pdf

ほけんだより ６月　特別号.pdf

口の中のむし歯菌たちが、歯を○○することがむし歯の原因となりますが、○○とは、一体なんでしょう。

①  とかす

②  けずる

③  みがく

答えは、①のとかす　です。

歯がとかされると、口の中のだ液が歯のカルシウムをおぎないます。

そのおかげで歯は元どおりになりますが、歯をみがかないとどんどん歯がとけ、補うのが追いつきません。

だから、食べたあとにはすぐみがくことが大切なのです。

プールの水には、塩素というものが入っていますが、これは何のためでしょう。

①  水を透明にするため

②  感染症を防ぐため

③  水温を上げないため

答えは、②の　感染症を防ぐためです。

プールの中の細菌やウイルスなどを殺菌し、感染症を防ぐために塩素が入っています。

健康に影響のない量ですが、プールから上がったあとはシャワーでよく洗い流しましょう。

ボールが当たったり、壁などにぶつかったりして起こる「つき指」の手当として、

正しいのは次のうちどれでしょう。

①  引っぱる

②  曲げる

③  冷やす

答えは、③の　冷やす　です。

関節やその周りが傷ついているため、引っぱったり曲げたりしてはいけません。

冷やすことで、炎症をおさえ、痛みや腫れを軽くすることができます。

正しい歯みがきは、次のうちどれでしょう。

①  力いっぱいみがく

②  一本ずつみがく

③  気が向いたときにみがく

答えは、②一本ずつみがく　です。

力いっぱいみがくよりも、こちょこちょみがきで一本ずつていねいにみがいた方が、よごれを落とすことができます。

歯ブラシの毛先が広がっている人は、力を入れすぎているので、気をつけていきましょう。

歯みがきの目的は、よごれを落とすことですが、この「よごれ」とは一体何のことでしょう。

①  たべもの

②  歯こう

③  歯石

答えは、②の　歯こう　です。

歯こうは、生きた細菌のかたまりで、むし歯や歯周病の原因になります。

歯と同じような色をしていますが、舌でさわるとザラザラしています。

歯の表面にくっついているため、うがいでは落とすことができません。

歯みがきは大切ですね。

６月４日から６月１０日は、「歯と口の健康週間」です。

次のうち、一番むし歯になりやすい歯はどれでしょう。

①  おく歯

②  前歯

③  犬歯

答えは、①のおく歯　です。

おく歯は、歯ブラシがとどきにくいので、よごれが残りやすく、むし歯になりやすいです。

こちょこちょみがきを思い出して、食事のあとにはていねいに歯をみがいてほしいと思います。

ボールを投げるときに使う筋肉は、次のうちどれでしょう。

①  胸の筋肉

②  腹筋

③  太ももの筋肉

答えは、全部　です。

ボールを投げる動作では、全身の筋肉を使っています。

だから、遠くへ投げるためにはうでの筋肉だけでなく、軸となる足や体幹、

ひねるために使われる肩まわりの筋肉なども重要になってきます。

身につける洋服の色によって、感じる暑さにちがいが出ます。

では、次のうち一番暑さを感じにくいのは、何色でしょう。

①  みどり

②  黒

③  白

答えは、③の白　です。

白や黄色などのうすい色は、太陽の熱を反射しやすく、洋服自体の温度が上がるのを防ぎます。

黒は、太陽の熱を吸収しやすいため暑く感じます。

洋服の色でも、暑さ対策ができますね。

暑くて、じめじめした季節になってきました。

こうした環境で心配なのが、食中毒です。

食中毒を防ぐ三原則は、「つけない、ふやさない」あとひとつは何でしょう。

①  放置する

②  やっつける

③  見ない

答えは、②のやっつける　です。

食中毒になると、おなかが痛くなったり、吐いたり、下痢をしたりします。

防ぐためには、食中毒の原因となる菌をつけないために石けんでよく手を洗うこと、

ふやさないために、すぐに冷蔵庫に入れること、

やっつけるために、きちんと火を通すことが大切です。

家族みんなで気をつけていけるといいですね。

熱中症かもしれない、と思ったときの対応として正しいのは次のうちどれでしょう。

①  水をたくさん飲む

②  人にうつさないように、マスクをつける

③  体を冷やす

答えは、③の体を冷やす　です。

頭やおなかが痛くなったり、気分が悪くなって熱中症が疑われるときは、水分だけでなく、塩分も補給することが大切です。

また、熱中症は人にうつることはありません。

日かげなどすずしい場所に移動し、衣服をゆるめて、体を冷やします。

わたしたちの体は、昨日と今日では、全く同じではありません。

わたしたちの体は、細胞からできていますが、細胞は何によってつくられているでしょう。

①  毎日の食事

②  骨

③  血液

答えは、①の毎日の食事です。

食べたものによって、新しい細胞が生まれ、古い細胞と入れかわります。

だから、健康的な細胞をつくるためにも、栄養バランスのよい食事を心がけたいですね。

（ざんねん？はんぱない！からだのなかのびっくり事典より）

ほけんだより５月.pdf

暑くなってきて、蚊が出てきました。

じつは、蚊にさされやすい人がいます。どんな特徴の人でしょうか。

①  あせをよくかく人

②  呼吸が多い人

③  体温が高い人

答えは、　全部　です。

蚊は、湿った空気が好きなので、あせをかよくかく人に近づきます。

また体温が高い人も、蚊を引きつけるため、大人よりも子どものほうがさされやすいです。

蚊をよせつけないためにも、あせをふくことは大切ですね。

くつの選び方として、正しいのは次のうちどれでしょう。

①  つま先とかかとがぴったりなもの

②  かかとを合わせたとき、つま先に１ｃｍほどゆとりがあるもの

③  かかとが浅いもの

答えは、②のかかとを合わせたとき、つま先に１ｃｍほどゆとりがあるものです。

自分の足に合わない小さなくつをはいていると、骨に負担がかかります。

反対に大きすぎるくつをはいていると、転びやすく、くつがぬげやすくなるため、けがをする恐れがあります。

つま先に１ｃｍほどゆとりがあるものが一番おすすめです。