皆さんは「寒暖差疲労」を知っていますか？

　寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態を指します。これは「気象病」の一つで、特に気温差７℃以上を目安に、不調が現れやすいといわれています。

気温差７℃以上の３つの場面
➊ 当日の最低気温、最高気温の差
➋ 前日と当日の寒暖差（週単位での寒暖差）
➌（冷房の効き過ぎによる）室内外の寒暖差

　今年の夏は酷暑続きだったので、私も➌（室内外の寒暖差）で夏バテをしたように思います。

　始業式まであと一週間です。寒暖差疲労の予防や改善のため、
適切な睡眠時間の確保や、適度な運動で基礎代謝を上げること、
湯船に首までつかって自律神経を整えることなどが効果的だそうです。

　寒暖差疲労は季節の変わり目における一時的なものですが、生活の質を維持する上では予防するにこしたことはありません。規則正しい生活を心がけて、残りの夏休みを過ごしてほしいものです。（黒っ子も職員も）