むぎごはん
 ししゃものバジル焼き
 きんぴらごぼう
 つみれ汁
 牛乳

今日のポイント 「かむ」

食べるときに、よーくかんでいますか？2年生の道徳で「かむかむメニュー」というお話がありますよね。そのお話に出てくる栄養士の先生も、かむことの大切さのお話をしますね。よくかんで食べれば、食べものが小さくなって胃の中に入るので、消化されて栄養になっていきます。しかし、あまりかまずに食べると、食べものは大きいまま胃にたまるので、消化に時間がかかるし、胃が苦しくなります。また、よくかまずに飲み込むと、のどにつまることもあります。食べものを口に入れたら、くちびるを閉じてて、奥歯でよーくかみましょう。２０回から30回かむのが目安です。かむことは、ほかにも、体にとっていいことがた～くさんあります。それはまた今度、お話しますね。日頃から意識してかんで食べましょう。