6月2日

ホキのにんにくソースがけ    ちくわのごまあえ   たまねぎのみそしる

ごまは、牛乳の10倍ものカルシウムを含んでいます。ごまを１０ｇ食べる量と、牛乳１００ｇとほぼ同じカルシウム量を摂取できるのです。