骨・関節を意識して・・・

　学校が休校になりましたが、いつものように3月の安全点検で各教室をまわり、校訓をながめました。

　「ゆたかに　かしこく　たくましく」

そうなんです。

『学校』はゆたかに！かしこく！たくましく！の場なんだとあらためて。

こうして行動が制限されると、（仕方ないこととはわかりますが）学校で集団でのそれがむずかしくなりますね。

でも、この状況の中で　各おうちの方のご協力に　こころから感謝しています。

・・・時間割をたてて計画的に過ごしたり、食事の準備をしておいてくださったり、きょうだいで一緒にクッキングをしたり、おうちの仕事を手伝ったりして、全員元気にしています。

（おうちの方にとったら、もう～～～～～っ（イライラ）って、時にはちょっぴりそうなっていることもあると思います・・・・・。

（あと少し・・・かどうかまだわかりませんが）早くいつも通りになるといいです。

 

　休校になって、子どもたちは『自分のカラダと心』に気を配っていますか？

学校では　毎日朝の会で、担任の先生が健康観察をしていましたので、お休み中もおねがいします。

 

　3月7日のみな読むにっこり地元新聞に「国の調査　走る力落ちる」と、こどもの体力テストの結果から、「ゲームより体動かして」という記事がありました。

　今は、感染拡大防止が第一の目的なので、（苦しいでしょうが）どうしても室内でテレビをみたり、ゲームなどが多くなっているでしょうね。（仕方ないことかも・・・ですよね。）

　

　そんな中、毎日のそして一日の気温差は大きいですが、確実に春が近づいています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　いつもの年なら、春休みのかけっこ教室　参加募集をするころですが・・・今年はできません。 

もし、おうちでからだを動かすなら、これがおすすめです。

 

①　おしり歩き

「前に進んで、今度はもどります。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　「うでをふって。基本的な姿勢で、骨盤や腹筋、背筋を意識しながら行うといいですよ。」

 

 

 

　つぎに、②　つまさきタッチウォーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おへそが　ももにあたるように！を意識しながら

 

「体を前に倒して、片方ずつ　手でつま先をさわりながら歩きます。」

 

 

 

そして、ももをあげて、③　股関節回し

 

「外回し　内回し　股関節を片方ずつ回します。右足と左足を10回ずつくらい・・・。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「股関節の可動域が広くなります。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　「おっとっと・・・・けっこうむずかしい。最初はかべにつかまってもいいですか？」

 

　「いいですよ！片足立ちはバランスを意識するので、体幹も鍛えられますよ。」

 

★股関節は『関節』。だから、柔軟性を高めるおしり周辺の筋肉ストレッチは、姿勢や歩き方、腰痛や頻尿にいたるまで体のあらゆる不調にも関わります。

 

 

「この機会にご家族でチャレンジしてみませんか。」

 

 

 

 

 

「そして、最後は、肩甲骨を動かします。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「おにぎり！！！」

どんなふうにするかは、子どもたちにきいて、一緒にやってください！

 

 

 

こんなのも！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　お休み中も、手洗いをきちんとしてるかな？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　呼吸器系が乾燥しないように、水分をとって、部屋の換気もおわすれなく。